DÉVELOPPER SES CAPACITÉS DE MÉMOIRE ET DE CONCENTRATION

Objectifs

Comprendre sa mécanique mentale et choisir ses strategies de mémorisation efficaces

OBJECTIFS : 

A l’issue de cette formation, vous serez seront en mesure de :

• Comprendre le fonctionnement de sa mémoire

• Choisir les stratégies de mémorisation pour retrouver les informations utiles

• Augmenter les capacités de stockage de l’information

• Gagner en concentration en s’organisant mieux dans son travail

• Se remobiliser pour se concentrer  rapidement en toutes situations

METHODOLOGIE

PROGRAMME

• Séminaire en salle de 2 jours . Les stagiaires seront acteurs de leur progrès : tests individuels, apports théoriques, échanges, travaux en sous groupes et/ou ateliers, jeux de rôle 

JOUR 1 : LA MEMOIRE

MATINEE

• Définition de la mémoire et de son rôle

• Distinguer les différentes mémoires

  • Mémoire court terme : stocker des informations pendant une brève durée (Exemple : retenir un numéro de téléphone avant de le composer

  • Mémoire de travail : stocker et manipuler des informations pendant une brève durée (Exemple : faire un calcul mental

  • Mémoire à long terme : stocker les informations pour une durée illimitée, que ce soit des informations théoriques (

    • Exercice fait en groupe : Test des 5 mots

APRES-MIDI

CONCLUSION/MISE EN PRATIQUE : élaboration en groupe d‘une carte mentale sur la mémoire

JOUR 2 : LA CONCENTRATION

MATINEE

APRES-MIDI

​ Les stratégies de compensations externes

• Les différentes étapes de mémorisation : 

  • Comprendre comment une information est apprise

    • Encodage

    • Stockage

    • Récupération

    • Consolidation

• Les stratégies de compensations externes

  • Outil, organisation, procédure externe… permettant d’aider la mémorisation

  • Comment je peux aménager l’environnement pour m’aider à mieux mémoriser

• Les stratégies de compensations internes

  • Quelles stratégies de travail mettre en place pour renforcer sa mémoire

• Petit quizz synthétisant les acquis sur la mémoire

• Définition et fonctionnement de l’attention

• Les différents types d’attention

  • Attention sélective : favoriser le traitement d’une caractéristique pertinente d’un stimulus, tout en inhibant les éléments distracteurs

    Attention partagée : traiter deux ou plusieurs informations pertinentes simultanément
  • Attention soutenue : Maintenir un niveau d’efficience élevé et stable au cours d’une activité cognitive sur une longue période de temps

• Le rôle de la motivation et du système de récompense

• Faire attention à faire attention : le rôle clé de la respiration

• Se débarrasser des pensées toxiques pour ne pas s’égarer et mieux s’organiser pour optimiser les phases d’attention

• Outil, organisation, procédure externe… permettant d’aider la mémorisation
• Comment je peux aménager l’environnement pour m’aider à mieux mémoriser

• Les stratégies de compensations internes

  • Quelles stratégies de travail mettre en place pour renforcer sa mémoire